スキーの特性を生かしたトレーニング
1.次の文章は、スキー指導者の知識として「フィットネス」と「スポーツトレーニング」の違いについて説明しなさい。
2.トレーニングの原理を3つを説明しなさい。
3.トレーニング計画を立案する際の「系統性と漸進性の原則」について説明しなさい。
4. 次の表はアルペンスキーで求められる体力について説明したものである。かっこ内に適当な語句、数字を入れて完成させなさい。
1)行動を( )する能力( ) 2)行動を起こす能力 ( ) 3)行動を調整する能力 柔軟性 平衡性( )能力 @姿勢反射能力 A( )能力 B( )能力 巧緻性 @状況掌握能力 A動きの( ) B動きの( ) C動きの( )
5. スキーにおける巧緻性・調整力(巧みさ)について説明したものである。文中のかっこ内に適当な語句を入れなさい。
複雑な動きに適応し、身体各部の多くの( )を同時にコントロールできる能力であり、アルペンスキーでは、特に次の5
つが重要です。
@状況把握能力 斜面状況を予測し、運動感覚による自分の身体運動を( )できる A変換能力
状況が変化したとき、( )が素早くできる B力の調整能力
状況に応じた力の( )、( )、( )の調節ができる C同調能力
( )や筋肉の動きを、( )よく同調させる D持続能力
動きの正確さと素早さが持続できる( )がある 6. スキーのための筋力トレーニングの実際として、負荷のかけ方(手段)を説明しなさい。
7. ストレッチングの効果について説明しなさい
8. トレーニングの一般原則の個別性の原則について、文中のかっこ内に適当な語句を入れなさい
健康体力づくりは、個人の( )と( )、それにスキーに対する指向に応じて実施することが大切である。他に、( )、( )、( )、( )などの個人の特性をも考慮し、健康に不安のある人には、医学的な診断に基づき実施しなければならない。